1、缓解大腿和双脚的水肿：通过倒立的双腿，促进体液的流通，水肿等不适都得到缓解。

2、缓解腿部疲劳：把双腿挂在墙上，就能让双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

3、舒缓神经系统：做腿向上靠墙式，身体在这种状态底下，消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高。

脚倒立的最佳时间是１０分钟，不能超过１５分钟。